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置き換えダイエットは初心者向け?やり方と失敗しないための注意点

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置き換えダイエット

置き換えダイエットは日頃の食事をスムージーなどに置き換える方法で、外国人セレブタレントや、日本のモデルやタレントも多く愛用されている方法です。

現在でもブームは続いており、20代~40代の方が多く挑戦されているダイエットでもあります。

置き換えダイエットとは

置き換えダイエット

広告などで置き換えダイエットにかわるものとして多く取り上げられている形はスムージーではないでしょうか、スムージーはお腹に残る満足度の高い飲み物で栄養バランス、内容量、色々な味や種類などを考慮されて手軽に飲めるという点が魅力ですね。

 

飲み物で「1食分」を摂るのも美味しさを味わいながら楽しめますが、健康面を考えると、この「1食」を上手に工夫してバランスよくダイエットに繋げていけるように置き換えていくのも方法の1つです。

最近ではコンビニでも気軽にスムージーが買えるのが大きなメリットです。

 

置き換えダイエットの方法

置き換えダイエット

1食分だけ置き換えるとすると、やはり少しだけ甘いものや自分の好きなもの=好きな味を食べながらダイエットに置き換えられるとカラダもココロも満足できます。

確かに色々と種類がある中で、自分自身で見極めるとなると何をどういう基準で決めていけばよいのか迷ってしまいます。

 

置き換えるという形を工夫しながら、普段通りの食事をバランスよく、そして好きなものを摂り入れながら置き換えるという形の提案がベストです。

ダイエット=挫折とならない為にも、少しだけ甘いものにも配慮して置き換えながら取り入れるという考え方もいいのではと思います。

 

ここでいう「甘いもの」は決して高カロリーの食べ物ではなく、カラダによい寒天や豆乳などで作られたデザート感覚の食べ物です。

朝昼晩の食生活の中で野菜中心としたご飯を食べる中で、少しだけカロリーを抑えた食事を考慮して甘いものを組み合わせる=置き換えるという形です。

 

オヤツ的な感覚としておすすめがベジファスです。

ベジファスは食前に食べることで脂肪や糖の吸収をおさえてくれるため、結果的に血糖値が上がりにくくなり、食べた後にお腹が空きにくくなります。

ベジファスは1日1本使用なのでスムージー以外の食事を食べる前に食べることでダイエット効率が高まります。

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1食分丸ごと何かに置き換えるという形もいいと思いますが、お腹も満足しながらきちんと脳で「食べたよ」と納得のいけるダイエットの方が長く続けられる秘訣のように思えます。

 

 

置き換えダイエットの注意点

置き換えダイエットをしている中で、それが自分に合っているかどうかを見極めるのもとても大切な事ですね。

注意点として挙げるのであれば、急に甘いものが食べたくならないか、衝動的に何かを食べたいと感じないかなど症状があればストレスサインだと考えましょう。

 

やはりきちんと食べないカラダは、結局何かを欲する結果になりがちです。置き換えたことにより、ストレスに感じたりイライラしたり日常に変化が現れるのであればもう1度、「置き換え方」や「置き換える内容」などを自分の中で考えることも必要です。

一時的に置き換える形であれば、飲み物などで代用することも1つの方法ですが、長い期間として意識するのであれば、置き換える内容をやはり重視することがカラダにもダイエットをするにも大事ですね。

 

置き換えるとうことにより、「制限」という形にどうしてもなるためカラダもココロもついていけなくなりがちです。そうならない為にも、置き換える内容=食べ物をきちんと見直すことも大切です。

 

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